Protein-Shake Rezepte für Gewichtsverlust

Wenn Sie der Gewichtsabnahme zu denken, ist die Ernährung und fettarme Nahrung das erste, was in den Sinn kommt. Schneiden Sie alle die übermäßige Zucker und ersetzen die Mahlzeiten mit Schalen von Obst und Gemüse ist die übliche Reaktion. Ein paar von euch erhöhen die Aufnahme von Proteinen, wie sie in der Gewichtsreduzierung helfen. Dies, obwohl falsch interpretiert, ist wahr. Proteine ​​haben in der Gewichtsreduzierung helfen. Daher, trinken die Leute eine Menge von Protein-Shakes und sie in ihre Mahlzeiten mit der Absicht, Gewicht zu verlieren.

Doch während verbrauchen eine Menge von Proteinen gibt es ein paar Fakten, die nicht vergessen werden. Erstens enthalten Proteine ​​eine Menge Kalorien und damit Verbrauch zu viele Proteine ​​machen, Gewicht zu verlieren sehr schwierig. Darüber hinaus ist zu viel Eiweiß nicht gut für die Gesundheit zu. Deshalb, wenn Sie an Proteine ​​für die Gewichtsabnahme verwenden wollen, müssen sie in mäßigen Mengen verwendet werden. So sind Protein-Shakes gut oder schlecht? Sie sind gut, wenn sie in entsprechender Höhe verbraucht. Compensating Mahlzeit mit einem Protein Milch-Shake wird nur den Trick tun. Auf diese Weise werden Sie nicht am Ende häufen Ihren Körper mit hohen Kalorien und Sie fühlen sich voll zu. Jetzt zum lustigen Teil. Lassen Sie uns einige leckere Protein-Shake Rezepte für Gewichtsverlust aussehen.

hausgemachten Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme

Soja-Protein-Shake Rezepte für Gewichtsverlust

Lassen Sie uns in einige der hausgemachten Protein-Shakes aus Sojamilch gemacht aussehen.

Rezept Nr. 1

Zutaten

8 Unzen Soy Milk

1 mittelgroße Banane

1 EL Soja-und Mandel-Mischung

1 EL Sirup

TL Vanille-Extrakt

Eiswürfel

Verfahren

Gießen Sie die Soja-Milch und die Banane in den Mixer geben und gut verrühren, bis die Bananen mischt gründlich. Fügen Sie die anderen Zutaten und mischen wieder für eines der Schmatzen Protein-Shake Rezepte für die Gewichtsabnahme.

Rezept Nr. 2

Zutaten

1 Messlöffel Proteinpulver

1 Tasse Sojamilch

1 EL Zucker Schokolade Sirup

TL Zimt

einige Kaffeepulver (optional)

Verfahren

Mischen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und servieren gekühlt. Sie können einige zuckerfreie Schokolade Stücke zu, wie eine Variation zu verwenden.

kalorienarmen Protein-Shake Rezepte

Um Gewicht zu verlieren, ist der Konsum von kalorienarmen Ernährung notwendig. Gleiches gilt für Protein-Shakes. Machen Sie diese wunderbaren kalorienarmen Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme und vergossen die Pfunde.

Rezept Nr. 1

Zutaten

2 Tassen fettfreie Milch

einige Früchte - Banane / Erdbeeren / Blaubeeren

Eine kleine Prise Muskatnuss Pulver

Süßstoff - Honig

Verfahren

Mischen Sie alle diese Zutaten in den Mixer geben und servieren gekühlt. Sie können etwas Zucker statt Honig verwenden. Eine weitere Alternative ist die Verwendung von gewissen zuckerfrei Puddingpulver den Shake süßen. Auf der anderen Seite, wird die natürliche Süße der Früchte genug sein, und es ist selten eine Notwendigkeit, mehr Zucker hinzufügen.

Rezept Nr. 2

Zutaten

2 Tassen fettfreie Milch

1 Kugel Schokolade / Vanille Proteinpulver

etwas Obst (optional)

Weizenkeime

Verfahren

Mischen Sie das Obst und die Milch in den Mixer gründlich. Dann fügen Sie die Protein-Pulver und Weizenkeime und mischen wieder. Gut gekühlt servieren. Sie können Sojaprodukten anstelle der Protein-Pulver zu verwenden.

Protein-Shake Rezepte für Frauen

Die durchschnittliche Menge der Proteine ​​von einer Frau brauchen, ist 50 Gramm pro Tag. Doch aufgrund der hektischen Lebensstil, dass sie führt und aufgrund ihrer nie endenden Aufgaben, könnte sie nicht in der Lage, diesen Betrag von Proteinen erfüllen. Daher sind hier einige Protein-Shakes für Frauen um ihnen zu helfen, ihre tägliche Dosis von Proteinen.

Rezept Nr. 1

Zutaten

2 Tassen Sojamilch oder fettfreie Milch

Tasse Flavored Fat Free Yogurt

1 Kugel Protein Powder

1 Tassen Früchte - Bananen / Peaches / Erdbeeren / Heidelbeeren / Mangoes

Verfahren

Gründlich mischen all diese Zutaten zusammen in einem Mixer oder mit der Hilfe von einem Stabmixer. Sie können einige Eiswürfel zu dieser shake zu fügen. Eine Alternative zu Proteinpulver ist Molkeprotein die gleichermaßen schmeckt und stellt die gleiche Menge an Nahrung zu.

Rezept Nr. 2

Zutaten

8 Unzen Zucker Limonade

TL Lemon-Extrakt

25 Gramm Protein Powder

Süßstoff - Honig

Eiswürfel

Verfahren

Gießen Sie in der Limonade in einen Mixer geben. Fügen Sie den Zitronensaft-Extrakt und die Protein-Pulver. Mischung gut. Fügen Sie den Honig und die Eiswürfel und mischen die Mischung wieder. Mit Süßstoff anstelle von Honig ist eine Variation zu diesem Rezept.

Alle oben genannten Protein-Shake Rezepte für Gewichtsverlust zeigen nicht nur Ergebnisse, sondern auch lecker. Sie können viele Variationen in diesen Rezepten unter Verwendung verschiedener Arten von Milch, Obst, Softdrinks, verschiedene Geschmacksrichtungen von Protein-Pulver und verschiedene Arten von Süßstoffen zu machen. Sie können auch vorbereiten hausgemachten Protein-Shakes ohne Protein Pulver. Beachten Sie jedoch, dass ein Protein-Shake eine Menge Kalorien enthält und somit um Protein-Shake Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten sie anstelle einer Mahlzeit verzehrt und nicht zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden.
...