Akne Ernährung - Protein und andere Lebensmittel in Ihrem Kampf gegen Akne essen

Was Sie in Ihrem Körper ist der Schlüssel zur Gesundheit des Körpers im Allgemeinen und der Zustand der Haut im Besonderen. Es wirkt alles von Ihrem Immunsystem, die Sie schützt vor Krankheit, die Knochen, die stark und gesund zu bleiben, die Qualität Ihres Blutes, die Qualität Ihres Gehirns, und die unzähligen Funktionen, die jede Sekunde in Ihren Zellen passieren.

Einige Lebensmittel sind hilfreicher als andere bei der Überwindung der Akne im Gesicht oder im ganzen Körper.

Protein

Sofern Sie sind ein sehr aktiver Mensch, essen mehr als 2 bis 4 Unzen Fleisch pro Tag trägt zur Verengung der Arterien.

Eine Person, die körperliche Arbeit tut und befindet sich in einem sehr viel Bewegung bei der Arbeit beteiligt, essen sollten ein Minimum von 4 Unzen Protein pro Tag. Es ist eine gute Idee zu überprüfen, ob chemische Zusätze im Protein enthalten sind.

Während ein wenig Fleisch kann gut für Sie, denken Sie daran, Fleisch ist reich an gesättigten Fetten. Dies schränkt die EPA und DHA-Aktivität, die Prostaglandin produzieren und kontrollieren die Aktivität Ihrer Hormone.

Fleisch und Brot sind große Beitragszahler zu schaffen Verstopfung, vor allem, wenn zusammen gegessen. Fleisch ist schwer zu verdauen, und wenn gut gekaut wird in den Dickdarm teilweise verdaut. Dieser speist die Darmbakterien und ermöglicht es ihnen, um den Darm zu beherrschen und zu schaffen Verstopfung. Brot kann als Klebstoff, Blähungen im Bauch handeln, verlangsamt den natürlichen Fortschritt der Erzeugung von Abfällen. Weder hat viel Ballaststoffe und kann Probleme im Dickdarm verursachen.

Bad Bakterien ernähren sich von zerfallenden teilweise verdaute Fleisch zusammen mit anderen unverdaute Nahrung dazu beitragen, den Aufbau von Schadstoffen in den Dickdarm. Wenn Sie Akne haben, müssen Sie regelmäßige Beseitigung von Fäkalien zu vermeiden eine giftige aufzubauen schließlich in den Blutkreislauf und schließlich durchbrechenden durch die Haut wie Akne.

Die folgenden Körner sind von Vorteil:

* Brauner Reis - enthält viele Aminosäuren für die Reparatur geschädigter Haut.

* Ganze Körner - diese kleinen Pakete liefern Folsäure, Magnesium und Vitamin E, B-Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, wo Sie es brauchen.

* Hafer - nach Ihren Morgen Saft haben Hafer mit Honig oder Rosinen. Sie sind anti-inflammatory auf der Haut - sie halten auch Sie regelmäßig.

Samen und Nüsse

* Mandeln - Mandeln enthalten Protein, die B-Vitamine, Calcium, Eisen, Kalium, Magnesium und Phosphor. Halten Sie eine kleine Tüte Mandeln mit Ihnen den ganzen Tag zum Naschen.

* Leinsamen - Kleine Samen reich an Omega-3-Öl, ein ätherisches Öl für das Leben, eine anti-entzündliche Öl in der Verringerung der Akne erforderlich. Ausgezeichnet für Putting Faser in Ihre Smoothies. Sie enthalten auch Faser, wenn verwendet Boden auf und legte in Smoothies.

* Pekannüsse - Eine weitere gute Mutter zum Naschen, wie es enthält die Vitamine A, B, C, Kalzium, Eisen, Phosphor und Kalium.

* Pinienkerne - Sie enthalten Vitamine A, C, B, Eiweiß und Eisen, die alle zur Ihrer Verbesserung der Haut.

* Sesamsamen - liefern Kalzium, Phosphor und Kalium. Sesam entlastet, indem die Schwellung Akne.

* Sonnenblumenkerne - Viele gute Qualität Öl, Eiweiß, Kalzium und Vitamin A. Alle gut für den ganzen Körper und besonders für trockene Haut.

Diese Nüsse und Samen sind die roh verzehrt werden, um Nährstoffe anderweitig durch Erhitzen und Verarbeitung zerstört zu bewahren.

Genießen Sie diese Nüsse und Samen als Snacks. Alle oben genannten Samen können direkt in den Mixer geben, wie Sie Ihre Smoothies machen.